对于绝大多数的女性而言，在经期的时候总会有两件事情困扰着她们，第一件事情就是痛经，第二件事情就是怎么保养身体让自己拥有好肌肤，下面学习啦小编告诉你女性经期能美白嫩肤的食物，一起来看看吧。
女性经期能美白嫩肤的食物
1、红糖
在经期的时候没有什么是比喝红糖水更能够调节身体保养肌肤的了。在红糖中含有特别多的微量元素，能够满足经期身体对于营养的需求，除此之外，红糖还能够补血养颜，让女性经期因为失血过多而造成气虚无力还有就是面色苍白的现象得到改善。
女性在经期的时候总会出现痛经，这主要就是因为身体中寒气比较多导致的，而你在喝红糖水的时候，利用红糖具有提升阳气的功效，从而有效的帮助你们达到缓解痛经的作用，因此女性在经期的时候喝红糖水是再好不过的了。
而喝红糖水的时间是有限定的，大家在早上的时候喝效果会比较显著。这主要就是因为早上是人体阳气开始上升的时间段，如果在这个时候喝它，对于排出身体中存在的寒气还有就是养护肌肤来说，效果是比较好的。
如果你不想直接喝红糖水的话，你还可以把红糖放入大米中煮成粥吃，这样既能够饱腹，而且还能够保养身体。
2、苹果
第二种小编要给女性介绍的，在经期的时候吃就能够有保养身体功效的食物就是苹果。苹果有智慧果的美称，这主要就是因为在苹果中含有特别多的营养物质，而且经常吃它对于提高记忆力来说，效果也是比较显著的。
而在经期的时候吃它，对于身体的保养来说，效果更是显著。在苹果中含有的糖以及维生素能够缓解经期时女性会出现体虚气弱的现象，而且在苹果中含有的蛋白质以及果胶等成分，对于紧致肌肤，以及美白淡斑来说，也是有一定功效。
虽然说在经期的时候吃苹果对于女性的身体而言是有好处的，但是大家在吃的过程中一定要注意苹果的温度。
虽然说它是一种性质温和的水果，但是大家在吃的过程中还是要把它放进热水中浸泡一会儿吃，防止对身体产生伤害，从而延长经期，如果你不喜欢把它放在水中浸泡，你还可以把它放在锅上蒸着吃，对于身体的保养来说，好处也是比较多的。
第二种就是在苹果中含有一些鞣酸的成分，因此你在经期最好就不要吃一些海鲜类的食物了，要不然这两种物质混合到一起之后，容易产生一种不容易被分解的物质，从而危害大家的健康。
3、芝麻
最后一种适合女性在经期的时候吃的食物就是芝麻。因芝麻味甘、性温，在经期的时候吃能够有补血润肠的作用。
因此对于那些在经期的时候会出现痛经的女性而言，你们就可以把芝麻磨成粉末，然后用热水冲泡着吃，如果你觉得没有味道的话，你还可以在里面加入蜂蜜调味，这样就能够有效的帮助你缓解痛经。
除此之外，芝麻美颜的效果也是比较显著的，因它有极强的抗氧化性质，在它当中所含有的维生素A，维生素C等物质，能够有效的保养肌肤，让肌肤氧化的速度减慢，而且经常吃点黑芝麻还能够给头发补充营养，保养肾脏，让女人的气血变得旺盛，可谓是女性嫩肤美颜必不可少的一样食物了。
吃芝麻虽然有以上这些好处，但是大家在吃它的时候还是要有一些注意事项的。因芝麻的营养成分比较的高，因此女性在经期的时候吃它要控制好量。
要不然吃多了，容易造成身体富营养化，从而让身体中的内分泌失调，新陈代谢变得旺盛，最为明显的表现就是女性的头发出油会特别的快，并且面部容易长痘，而且身体出油也会比较快。
因此女性在经期的时候吃芝麻，最好是每天一小碗就可以了，在早上吃完早饭后大概九点这样去吃一些，就能够非常有效的保养身体以及呵护肌肤。
4、桂圆
最后一种小编要给大家介绍的，在经期的时候有一种食物是需要你们吃的，它就是桂圆，吃它对于身体健康而言，好吃是非常多的，能够有效的帮助大家滋补身体还有就是缓解经期会出现的一些不适症状。
这主要就是因为桂圆的性质是属于热性的，因此在经期的时候吃点它，能够有效的提升人的阳气，并且还能够促进大家身体中的血液流动，那么在这样的情况之下，就会更加有利于大家身体的保养。
特别是对于那些一到经期，就会出现身体虚弱，并且平时还会有眩晕出现的人群来说，你们在这个时间段更加需注意到这点，通过吃桂圆就可以来调节。
吃桂圆的方式是比较多的，大家除了日常可以把它直接拿来吃之外，还可以把它放在水中浸泡着喝，这么吃不仅比较的方便，而且还能够给身体补充充足的水分，你们在经期的时候可以试一试这个方法。
虽然说在经期吃它有以上这些好处，但是大家一定要控制好它的量，要不然容易让你出现上火的症状。
能够美白嫩肤的水果
1、苹 果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
2、桔 子
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
3、柠 檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
4、猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
5、西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
6、草 莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
7、菠 萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
