初秋时节，天气渐渐凉爽，但气候忽冷忽热，让人感觉不适。而且夏秋换季时，一些慢性病如过敏性鼻炎、慢性胃炎等也易发作。多事之秋如何保健，今天就从运动的角度来聊一聊。
运动帮助解“秋乏”
刚刚过去的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿，失去了较多的“老本”。
秋季气候凉爽宜人，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体因此感到舒适，并处于松弛的状态。随之而来，机体有一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是使机体在秋季得以恢复的保护性措施。
此时，通过适当的运动，可以使我们的身体尽快度过“秋乏”的调整期。其次，保证充足的睡眠。睡眠不仅能恢复体力，还是提高身体免疫机能的一个重要手段。
运动适量防秋燥
秋季运动量与夏季相比可适当增大，运动时间也可加长，但要注意循序渐进。可以根据自己的体质和爱好，选择散步、健美操、球类运动等适合在秋季进行的项目。
在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养神。由于人们在秋天容易疲乏，所以在运动后要注意休息，以恢复体力。对于老年人、儿童和体质虚弱者来说，要防止出汗过多，阳气耗损。
秋天干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺的食物，如梨、蜂蜜等。若出汗较多，可适量补些盐水。
