艳阳下的室外运动非常容易导致皮肤被紫外线灼伤。而如果出现了紫外线灼伤，要赶紧进行晒后修护护理，而千万不要等肌肤自己恢复。
轻度晒伤★★
皮肤晒得发红说明皮肤的表层已经被阳光轻度灼伤。
冷却→退红→镇静
1 毛巾在冷水中浸泡冷敷局部15一20分钟，冷却被晒红的皮肤。
2 夏季皮肤暴晒以后，使用凉开水擦洗皮肤。日本的美容专家研究发现，经常用凉开水洗涤皮肤，能够使皮肤细胞保持足够的水分而显得柔软、细腻，有光泽并富有弹性。水的内聚力增大，分子之间更加紧密等，使凉开水容易渗透到皮肤内。同时。凉开水能使皮下脂肪成为半"液态"，从而使皮肤显得更加柔嫩健美。
3 将西瓜皮捣烂冰镇再敷在晒红的肌肤上， 不仅补水镇定。退红的效果也不错。
4 将晒后修护产品厚厚地涂在被晒红的部位补充水分，镇静皮肤。
中度伤害★★★★
晒黑并脱皮属干中度晒伤，表明紫外线的伤害已经到达皮肤的表皮层内，这就要尽快进行冰水冷敷护理，让皮肤的温度降下来，之后进行晒后修护护理。
冷却补水→镇静舒缓→加强美白
1 把一般的修护产品放在冰箱里冷却一下，同时冰水冷敷，使灼伤的皮肤迅速冷却，使皮肤迅速镇静：消除晒后炎症，恢复细胞正常功能，拍上些爽肤水及护肤乳液，为肌肤迅速补充些水分。
2 第二天可使用含有薰衣草，锦葵，甘菊，金缕梅，金盏花等天然镇静舒缓成分的产品，不仅可以达到镇静舒缓的作用，还能防止肌肤因缺水而出现的老化现象。
3 当晒红的肤色退红之后，就可以使用晒后修护产品进行镇静，舒缓、补水的护理了，切记晒伤皮肤不宜加以任何刺激，这时的皮肤已经发炎，再涂上化妆品，只会加重皮肤的病情。脱皮时，要给予适度的保养产品，预防肌肤过于干燥。
严重紫外线灼伤★★★★★★
清澈透明的天空阳光的透射性极高，非常不利于紫外线的吸收。再加上室外的运动，会让皮肤遭到UVA及UVB的双重伤害。
全身迅速冷却→局部冰镇冷却→DIY治疗→全身补水
1 用绿茶泡水洗澡，让全身的皮肤立即冷却下来，迅速为皮肤防暑降温。
2 将冰块放进塑料袋里再用毛巾包住，敷在发红发热的地方冰镇冷却。
3 可以将芦荟捣成黏糊状，敷在发红的地方，缓解灼伤后的刺痛感，缓解脱皮、发痒现象。
4 晒伤的皮肤大量缺水，要尽快为皮肤补充水分，沐浴后涂上身体乳液。
5 之后可以根据情况到专业的美容机构进行专业的修复治疗，晒后修复产品通过超声波导入有的修复效果更为有效。
