运动对皮肤的刺激颇大。因此，运动前后要有意识地对皮肤进行保养，一是保护皮肤不受损伤；二是可取得美容效果。
运动时，毛孔会张大，汗腺活跃，如果化了妆，运动前一定要卸妆，用中性的清洁剂洗净脸部污垢，不让化妆品残留在脸部。否则，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染。
皮毛对皮肤有保护作用，运动前半小时不要刮毛。刮过毛的皮肤很敏感，且在刮毛过程中使毛孔扩张，运动时出汗附有不少污垢，污垢进入毛孔，容易感染，轻则有关部位的皮肤有刺痛感，严重则可能出现小脓疱，使皮肤受到严重损伤。所以，如果要刮毛，一定要选择时间，不要刮了体毛马上参加运动。
据科学测定，太阳是皮肤嫩滑的大敌。户外活动时，如果有较强的阳光，应使用防晒油，以避免皮肤受紫外线的伤害，始终保持白嫩、富有弹性的肌肤。
运动时间最好选择在早上、傍晚阳光较柔和时，这样，阳光不但不会伤害皮肤，反而起到健肤作用。如果阳光过强，可戴附有帽沿的帽子，避免阳光直接照射在脸部皮肤上。
运动出汗，浸湿衣服，运动结束后，要马上脱掉汗湿的衣服。否则，有暗疮史的，在汗湿衣服的摩擦下，肩、背、胸上的暗疮会再冒出来，汗是酸性的，会腐蚀皮肤，使皮肤变得粗糙；而且汗水粘附在皮肤上，容易长出粉刺。及时脱掉汗湿的衣服，可以避免诸多毛病。
运动后要马上洗脸，不要让汗水在脸上生成一层盐霜灼伤皮肤。洗脸可以去除污垢、汗水和防晒油。洗毕，做一二分钟按摩，使皮肤恢复原状。运动后不要干抹脸，因为洗脸可使皮肤获得水分，而干抹，不能彻底清除污垢，且可能擦伤皮肤，使真菌侵入生成白斑。
洗澡是保护皮肤的最好方法。洗澡时间应控制在5～10分钟内。颈部、背部可用中性香皂助洗，再用温水冲洗干净。有条件的人，洗澡后揩干水搽上乳液。
运动后半小时，尽管已经洗脸，但毛孔也会流汗，故不要洗脸后马上就化妆。
运动会大量出汗，体内水分消耗很大。因此，必须及时补充水分，避免皮肤干燥，使皮肤有光泽而又显得柔软。
